Kinder

In unseren Kursen für Selbstbehauptung- Selbstverteidigung und Gewaltprävention lernen Kinder, wie sie sich selbst schützen, sicher auftreten und in schwierigen Situationen angemessen reagieren können. Spielerisch und praxisnah erfahren sie, wie sie Konflikte vermeiden und sich, wenn nötig, effektiv verteidigen können.

Dabei liegt der Fokus auf:

• Förderung von Selbstbewusstsein und sicherer Körpersprache
• Erkennung und Setzen persönlicher Grenzen
• Entwicklung von Strategien zur Konfliktprävention und -bewältigung
• Einführung in einfache, aber effektive Techniken zur Selbstverteidigung
•Erlernen von Techniken der Selbstverteidigung für den Notfall
• Stärkung der Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig und kontrolliert zu handeln
• Vermittlung gewaltfreier Lösungsansätze und konstruktiver Verhaltensweisen
• Teamarbeit, respektvollem Umgang und Wertschätzung von Vielfalt in Gruppen

Die Inhalte werden altersgerecht vermittelt: Jüngere Kinder lernen spielerisch durch Geschichten, Rollenspiele und Bewegungsübungen, während ältere Kinder durch praxisnahe und alltagsbezogene Übungen in realistischen Szenarien trainieren.

Kindergarten

Unser Kurs bereitet Vorschulkinder spielerisch auf den Schulstart vor und stärkt ihr Selbstvertrauen. Durch Bewegungsübungen und Rollenspiele lernen sie, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und deutlich zu kommunizieren. Sie üben, sich selbstbewusst zu behaupten, einfache Verteidigungstechniken anzuwenden und zu verstehen, wann und wie sie Hilfe holen können. Dabei vermitteln wir wichtige Schutzregeln und fördern einen sicheren Umgang mit neuen Herausforderungen.

Frauen

Viele Frauen denken, sie könnten sich im Ernstfall schon irgendwie verteidigen. Doch wie bei einem Erste-Hilfe-Kurs gilt: Besser vorbereitet als hilflos sein. In unserem Frauen-Selbstsicherheitskurs lernst du, Gefahren frühzeitig zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und im Notfall entschlossen zu handeln. Du stärkst dein Selbstbewusstsein und gewinnst Sicherheit für deinen Alltag – mit der Hoffnung, das Gelernte nie anwenden zu müssen. Der Kurs richtet sich sowohl an Frauen, die präventiv ihre Handlungsfähigkeit stärken möchten, als auch an jene, die bereits Gewalt erfahren haben. Durch gezieltes Stress- und Konfrontationstraining lernst du, in herausfordernden Situationen nicht in Schockstarre zu verfallen, sondern selbstbewusst und entschlossen zu reagieren.

Senioren

Mit zunehmendem Alter wachsen oft Unsicherheiten: Was tun, wenn ich mich bedrängt fühle? Wie kann ich mich schützen, ohne mich zu überfordern? Unser Selbstsicherheitskurs für Senioren zeigt, wie man sich selbstbewusst bewegt, Gefahrensituationen frühzeitig erkennt und einfache, effektive Maßnahmen zur eigenen Sicherheit ergreift. In einem geschützten Rahmen vermitteln wir praxisnahe Strategien, die auf die individuellen Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt sind. Ob unterwegs, zu Hause oder in alltäglichen Situationen – wer sich sicher fühlt, bewegt sich freier und selbstbestimmter.

Firmen – Institutionen – Vereine

Ob am Arbeitsplatz, im Vereinsleben oder in Institutionen – klare Kommunikation, sicheres Auftreten und präventive Maßnahmen sind entscheidend für ein geschütztes und selbstbewusstes Miteinander. Unsere Kurse vermitteln praxisnahe Strategien zur Deeskalation, Selbstbehauptung und effektiven Selbstverteidigung, angepasst an die spezifischen Anforderungen von Unternehmen, Vereinen und Institutionen.

Anti-Aggressionstraining

Aggression entsteht oft aus Frust, Unsicherheit oder Überforderung. Unser Anti-Aggressionstraining hilft dabei, diese Emotionen zu erkennen, zu kontrollieren und konstruktiv zu lenken. Statt impulsiv zu reagieren, lernen die Teilnehmer, Konflikte zu entschärfen, gewaltfrei zu kommunizieren und sich selbstbewusst zu behaupten. Durch praxisnahe Übungen und Rollenspiele vermitteln wir, wie innere Anspannung reguliert werden kann, ohne in Eskalation oder Gewalt zu verfallen.